Можно ли бегать на беговой дорожке

Бег при остеохондрозе: чего следует опасаться

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Особенно благотворно, по словам специалистов, бег влияет на мышцы спины. Многие люди, имеющие заболевания, связанные с позвоночником, зачастую ошибочно полагают, что бег при остеохондрозе поможет им избавиться от недуга.

Основными симптомами остеохондроза являются, конечно, боли в спине, которые вызваны изменениями в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Остеохондроз — это довольно серьезное заболевание, хотя поначалу он может протекать легко и не доставлять особого дискомфорта.

Следует указать, что остеохондроз впоследствии может повлечь за собой ряд других заболеваний, таких как:

  • импотенция;
  • мужское и женское бесплодие;
  • анаргазмия;
  • расстройства мочеполовой сферы.

Риск развития таких заболеваний велик из-за влияния на нервную проводимость патологических изменений.

загрузка...

Люди, которые решают спасаться бегом при остеохондрозе, подвергают себя опасности. Дело в том, что во время беговых упражнений тело полностью теряет контакт с землей, а в момент приземления вес человека увеличивается в четыре раза. Итак, если Вы решите, что при остеохондрозе можно бегать, то помните о том, что во время бега на больной позвоночник приходится основная нагрузка.

Межпозвоночные диски, которые уже поражены заболеванием, во время бега принимают удар на себя, что в дальнейшем не только не помогает справится с остеохондрозом, но и усугубляет его течение. Возможно ухудшение самочувствия, обострение, возникновение острых болей в области спины, шеи или поясницы.

Таким образом, очевидно, что бег при остеохондрозе крайне нежелателен и может принести тяжкий вред организму. Однако, существует ряд исключений, касающихся вопроса о том, можно ли бегать при остеохондрозе.

При наличии какой стадии остеохондроза можно заниматься бегом?

Бегать при остеохондрозе можно лишь по мягким поверхностям, используя обувь с амортизирующей подошвойБегать при остеохондрозе можно лишь по мягким поверхностям, используя обувь с амортизирующей подошвойПриведенные выше факты хоть и говорят о высокой опасности для тех, кто занимается бегом при остеохондрозе, но все же существуют некоторые исключения, которые необходимо рассмотреть.

МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

загрузка...

Читать подробнее…

Например, бегом при остеохондрозе можно заниматься тем, у кого данное заболевание находится на начальной, первой стадии. Конечно, до этого необходима консультация с лечащим врачом (ортопедом или невропатологом), так как возможны индивидуальные противопоказания. Бегать при легкой стадии остеохондроза следует очень осторожно, для начала лучше заняться ходьбой.

При остеохондрозе второй и последующих степеней бегать вообще не рекомендуется, это может нанести вред уже поврежденным межпозвоночным дискам и спровоцировать обострение заболевания. Также крайне не рекомендуется заниматься бегом при текущем обострении, постоянно возникающих болях в области спины, шеи или поясницы.

В качестве обуви для пробежек нужно выбирать модели с мягкой подошвой и ортопедическим строением стельки. Беговая обувь должна пружинить от поверхности, тем самым сокращая нагрузку на спину и позвоночник.

Людям, которые твердо намерены заниматься беговыми кардиотренировками, необходимо проконсультироваться с врачом и помнить, что при остеохондрозе не рекомендуется бегать по твердым поверхностям, нужно выбирать для бега места с мягким и пружинящим покрытием. Во время бега при остеохондрозе по асфальту или любой твердой поверхности межпозвоночные диски испытывают стрессовую нагрузку, что может негативно отразиться на течении болезни, вызвать острые боли или общее ухудшение состояния.

Если бег при наличии остеохондроза проходит не на природе, а в спортивном зале, то выбирать следует не механическую, а электрическую беговую дорожку, так как она движется не за счет усилий бегущего человека, а при помощи электродвигателя. Таким образом позвоночник не испытывает дискомфорта и не подвергается разрушительному воздействию.

Бежать лучше со скоростью до 20 кмч, чтобы не перегружать опорно-двигательную систему.

Во время занятий на беговой дорожке при остеохондрозе также необходимо помнить об амортизации, то есть подошва обуви и здесь должна быть мягкой и пружинящей. В целом, занятия в тренажерном зале при остеохондрозе должны проходить в щадящем режиме, на начальном этапе не следует давать излишнюю нагрузку на мышцы спины. Помимо тренажерного зала рекомендуется посещать бассейн, так как плавание при остеохондрозе благотворно влияет на общее состояние больного, снимает мышечное напряжение и способствует расслаблению позвоночника.

Таким образом, при отсутствии противопоказаний и заручившись поддержкой лечащего врача, бегать при легкой форме остеохондроза можно, но необходимо соблюдать все необходимые рекомендации. В таком случае бег не доставит Вам лишних проблем и благотворно скажется на состоянии вашего организма.

Поделитесь с друзьями!

причины и признаки

диагностика и лечение

инструкция по применению

отзывы о препарате

    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…
    • Гранатовый сок для мужской силы — эффективны…
    • Простаплант: инструкция по применению, цена и анал…

    Все новости

    Все авторы

  • Ad banner

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    Если мужчина только приобрёл этот тренажер или имел длительный перерыв в занятиях спортом (например, после болезней, операций), то тренировки следует начинать с ходьбы. Рекомендуется сначала заниматься дважды в неделю, потом через день, затем ежедневно. При ежедневных занятиях нужно понемногу увеличивать интенсивность занятий на дорожке. При этом обязательно нужно помнить о разминке в начале и растяжке по завершении занятия.

    В начале тренировки следует обратить внимание на неподвижность бегового полотна. Определить это позволяет подсветка на поручнях либо лазерная метка на самом полотне. Во время тренировки, которую всегда рекомендуется начинать с 5 минутной ходьбы, спину нужно держать прямо, смотреть перед собой и не поворачиваться, чтобы не потерять равновесие и не упасть. В этом заключаются меры безопасности при занятиях.

    В первые дни тренировок нужно избегать отдачи на 100%. Слишком интенсивное занятие, превышающее физические возможности, приведет к усталости на следующий день, боли в мышцах.

    Завершая тренировки в начальном периоде, нужно сбавлять темп бега или ходьбы. После схождения с дорожки посвятите 5-7 минут растяжкам на полу.

    Преимущества тренировки на беговой дорожке

    Домашние занятия на беговой дорожке имеют ряд преимуществ:

    1. Уменьшение веса. Ходьба и бег способствуют максимальному сжиганию калорий, уменьшению жировых отложений в нижней части туловища. То есть беговая дорожка является одновременно и тренажером для похудения. При этом количество сгорающих калорий будет расти по мере нарастания нагрузки.
    2. Укрепление мышц. При занятии работают мышцы ног, ягодиц, икр. Для укрепления мышц рекомендуется увеличить угол наклона дорожки. Тогда увеличится сокращение мышц. Изменение угла наклона — это большая нагрузка и на сердце, и на мышцы. Поэтому делать это следует через 2-3 недели занятий на беговой дорожке. Но даже здоровым мужчинам следует учитывать, что максимальный угол наклона дорожки должен составлять 4% для бега, а для ходьбы — 8%. Для оптимального результата инструкторы советуют чередовать бег на ровной поверхности с бегом под наклоном.
    3. Поддержка в норме сердца и суставов. Тренировка активизирует циркуляцию крови, тренирует сердце, повышает выносливость организма, привносит энергию в каждый день. Регулярные занятия поддерживают подвижность суставов, сохраняют их эластичность.

    Противопоказаниями к использованию беговой дорожки являются заболевания суставов либо мышц, особенно в зоне колен и лодыжек.

    Для того чтобы достичь оптимальных результатов в домашних занятиях на беговой дорожке, инструкторы рекомендуют заниматься как минимум трижды в неделю по 30 минут в течение хотя бы трех месяцев. Но если вы чувствуете в себе силы, грамотно увеличиваете нагрузку, хотите обрести отличную физическую форму, то заниматься можно и каждый день. Лучше, если занятия будут проходить утром, до работы. Вечерние занятия на беговой дорожке способствуют перевозбуждению. Вряд ли ваш сон после этого будет спокойным. По желанию мужчины в выходной день можно увеличить время тренировки, например до 40-45 минут. Главное — прислушиваться к своему организму и соблюдать постепенность нагрузок.

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий