Продукты стимулирующие выработку тестостерона

Список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как повысить уровень тестостеронаТестостерон — это гормон, который не только способствует приливу энергии и силы у мужчины, но и повышает сексуальную активность. К тому же он очень важен для укрепления костных тканей и наращивания мышечной массы. Уровень тестостерона у мужчин старше тридцатилетнего возраста начинает постепенно уменьшаться приблизительно на один процент в год.

  • Морепродукты
  • Овощи и фрукты
  • Жиры
  • Молоко и яйца
  • Еда с большим содержанием витаминов
  • Полезный завтрак. Шоколад
  • Список продуктов, которые снижают тестостерон

Показатель снижения количества тестостерона может быть выше при неправильном питании, наличии вредных привычек, нездоровом образе жизни. Ожирение и стресс тоже могут повлиять на это.

Однако восполнить утраченный гормон можно, если вести здоровое питание и заниматься спортом. В этой статье собрана информация о полезных продуктах, способствующих пополнению организма тестостероном.

Морепродукты

Сырые устрицы очень полезны и богаты белком, а, следовательно, и тестостероном. Съедая даже незначительное количество сырых устриц можно получить довольно большую порцию гормона.

загрузка...

Тунец также является отличным источником мужского гормона, к тому же в нем содержится очень много витамина D, что делает его крайне полезным для сердечно-сосудистой системы. За счет того, что в тунце совсем незначительное количество калорий, его можно употреблять большими порциями, причем как в свежем виде, так и в консервированном.

Чтобы тунец не наскучил, его можно чередовать время от времени с другими видами рыб, например, с лососем или сардинами.

Овощи и фрукты

Список продуктов питания полезных для мужчинОтличным вариантом для тех, кто хочет увеличить уровень тестостерона в организме, будут бобовые растения и орехи. Они не только очень питательны, но и содержат значительное количество цинка, что благотворно влияет на организм в целом. К примеру, орехи из Бразилии содержат очень много магния, благодаря чему провоцируют рост тестостерона. Орехи сыскали большую популярность среди любителей и профессиональных спортсменов, желающих сохранить свою форму.

Диетологические исследования подтвердили, что чеснок тоже является хорошим источником тестостерона. Употребляя его регулярно на протяжении продолжительного времени можно значительно повысить уровень этого гормона.

Бананы недаром считаются мощным афродизиаком, ведь благодаря стимулированию роста тестостерона, они благотворно влияют на сексуальную активность мужчины.

загрузка...

Также отличными растительными стимуляторами повышения роста тестостерона у мужчин являются овощи крестоцветные:

  • капуста (качанная);
  • спаржа;
  • капуста (цветная);
  • кольраби;
  • хрен;
  • брюква;
  • и другие овощи из этого семейства.

О брокколи стоит сказать отдельно, так как этот овощ способен не только повышать уровень тестостерона в мужском организме, но и избавляет от излишков эстрогена (женский гормон). Вдобавок брокколи обладает большим содержанием клетчатки, а также способствует контролю веса. Не стоит забывать, что небольшая масса тела ускоряет процесс вырабатывания тестостерона.

Жиры

На вопрос «какие продукты повышают уровень тестостерона у мужчин?» можно с легкостью ответить, что жиры! Это немыслимо, но это так. Мононенасыщенные жиры способствуют повышению гормона в некоторых случаях насыщенные жиры тоже могут возыметь сходный эффект. К продуктам, содержащим такие жиры, относятся, например, льняное масло или продукты молочного происхождения.

Вместо растительного масла на основе семян подсолнечника лучше всего использовать оливковое, потому что оно увеличивает выработку гормона.

Молоко и яйца

Продукты повышающие уровень тестостеронаМужской гормон содержится во многих продуктах, в частности, у тех, что попадают на наш стол практически ежедневно.

Яйцо — очень хороший продукт для поддержания здорового уровня тестостерона. Не стоит бояться холестеринов, потому что ежедневное употребление яиц в пищу не приводит к повышению количества плохого холестерина ЛПНП (липопротеин низкой плотности).

О молоке всем известно, что в нем содержится много белка полезного как для мускулатуры, так и для крепости костей. К тому же в нем есть витамин D, благодаря которому этот продукт поддерживает нужный уровень тестостерона в организме. Чтобы исключить риск употребления лишнего жира, можно пить обезжиренное молоко, которое не менее полезно для мужского организма, чем обычное.

Еда с большим содержанием витаминов

Продукты питания, в которых содержатся витамины B и E тоже отлично подходят для людей, желающих повысить тестостерон. К таким относятся:

  • спаржа;
  • бурый рис;
  • кедровые орешки;
  • морепродукты;
  • мясные продукты;
  • овощи (листовые);
  • авокадо;
  • прочие продукты.

Эти продукты способны поддерживать правильное соотношение тестостерона в организме, повышая или понижая его выработку при необходимости.

Продукты, содержащие витамин класса D. Они улучшают процесс усвоения организмом кальция, который укрепляет кости. Этот витамин также оказывает благотворное действие на общее состояние иммунной системы. Повышенная степень содержания этого витамина в организме оберегает человека от набора нежелательной жировой массы, что благотворно сказывается на росте тестостерона.

Полезный завтрак. Шоколад

Как правильно питаться мужчинамДля поддержания удовлетворительного баланса гормонов в организме стоит уделить особое внимание вашему завтраку, ведь это главный прием пищи. Он должен быть полностью здоровым. Отличным примером такого завтрака могут послужить отварные яйца всмятку или в мешочек, злаковые и сок апельсина. Такой набор продуктов будет просто великолепным стимулятором для увеличения мужского гормона.

Каждый еще с детства знает о том, что темный или горький шоколад очень полезен для здоровья человека. Помимо того, что он просто поднимает настроение, этот продукт повышает уровень тестостерона. Однако, если у вас диагностировано заболевание гастрит, то нужно быть предельно осторожным и внимательным перед тем, как начать употреблять темный шоколад в пищу. Непременно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Список продуктов, которые снижают тестостерон

Безусловно, не все продукты способствуют увеличению гормона тестостерона в организме. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин было рассказано выше, теперь разберем те, что оказывают отрицательное воздействие на мужское здоровье. Вот список этих продуктов:

  • Уровень тестостерона у мужчинФаст-фуд и пища, жаренная на подсолнечном масле или жире. Излюбленные многими людьми пицца, бургеры, булки, имеющие начинку, очень вредны. К этому перечню стоит добавить мороженое и печенье.
  • Рекомендуется снизить потребление соли и сахара людям, желающим повысить уровень тестостерона. Не стоит употреблять различные сладкие газированные напитки, богатые ароматизаторами и красителями. При покупке сока обращайте внимание на содержание сахара, берите либо без него, либо с очень низким содержанием этого компонента. Вместо сахара допускается использование меда.
  • Нельзя употреблять в пищу ярко-красное мясо, в которое добавлены красители. Лучше всего заменить его рыбой.
  • И, безусловно, совсем несовместимы с тестостероном алкоголь и никотин. Они самые страшные враги, «убийцы» тестостерона. Стоит отметить, что наибольшим для здоровья мужчины вредом среди напитков, содержащих алкоголь, является пиво, так как в нем находятся фитоэстрогены (женские гормоны). Никотин несет вред иного характера и негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему, сужая кровеносные сосуды. Из-за этого снижается кровоснабжение.

Какие продукты употреблять для повышения тестостерона

  1. Растительные продукты
  2. Морепродукты
  3. Продукты животного происхождения
  4. Правильное употребление продуктов
  5. Продукты, понижающие значение тестостерона

Чтобы повысить тестостерон, необязательно обращаться к лекарственным препаратам, достаточно пересмотреть свой рацион и обогатить его продуктами, повышающие гормон.

Тестостерон — это мужской гормон, его уровень напрямую связан с потенцией. Определяется он путем лабораторных исследований. Поэтому многие мужчины задаются вопросом, как можно повысить его.

Ниже представлен перечень продуктов, в которых содержатся полезные вещества, повышающие тестостерон в организме.

Растительные продукты

Злаковые, бобовые и орехи считаются главными источниками мужской силы. Фундук, миндаль, грецкие орехи, арахис, а также крупы: рисовая, перловая, гречневая, пшенная, содержат достаточное количество микроэлементов, витаминов и минералов, которые способны увеличить выработку тестостерона. Лидером среди них в синтезе гормона занимает грецкий орех. Употребление двух, трех орехов ежедневно, за неделю поднимут его уровень до нормативного значения. Также они будут полезным перекусом для мужчин, пекущимися о своем здоровье.

Фрукты и овощи способствуют выведению вредных веществ из кишечника. В них содержатся многие витамины, антиоксиданты и клетчатка, которые направлены на очищение от токсинов, уменьшения уровня сахара в крови, снижение инсулина. Все эти факторы способствуют увеличению гормона.

Фрукты нужно выбирать в период их сезонности. Тогда они содержат больше витаминов и благотворно повлияют на организм. Предпочтение стоит отдать фруктам, имеющие оранжевые, желтые и зеленые цвета. Так как в них находится высокое значение лютена – вещества, оказывающее влияние на выработку гормона роста.

Максимально полезные овощи и фрукты для мужчин это: авокадо, морковь, инжир, дыня, тыква, ягоды (голубика черника, земляника, ежевика).
Для того чтобы получить максимум пользы, специалисты советуют готовить из них коктейли с йогуртовой или молочной основой.

Ежедневное употребление капусты любого сорта, редиса, редьки и помидор смогут уберечь или возвратить потенцию у мужчин. Разные сорта семейства крестоцветных не только увеличивают показатели тестостерона, но и их употребление является профилактической мерой против образования онкологической болезни предстательной железы.

Необходимо в свое меню включить зелень: петрушку, лук, горчицу, шпинат, кинзу. Наиболее полезное растение для мужчин – это сельдерей. В пищу можно принимать все его составляющие (листья, черенки, корешки). Научно подтверждено, что мужчинам надо съедать зелени в два раза больше, нежели слабому полу. Заправив овощные салаты оливковым или кунжутным маслом, пользы прибавится втройне.

Чеснок, красный перец кардамон и кари, содержат полезные вещества, которые воспрепятствуют работе ароматазы, отвечающей за трансформацию тестостерона в эстроген (женский гормон).

Семена арбуза очень ценны для потенции, так как в них присутствует много цинка. Всего в 100 граммах находится суточная доза цинка.

Морепродукты

 

Морепродукты богаты ненасыщенными жирными кислотами – омега-3 и омега-6, которые играют важную роль в синтезе тестостерона, где в своем составе имеют селен, витамины Е, А и значимый для гормона микроэлемент – цинк. К тому же рыба является источником белка, который полезен для человека.Морепродукты

Лидером среди морепродуктов являются устрицы. В 100 граммах содержится до 16 мг цинка. Но к сожалению, из-за своей дороговизны они будут не каждому доступны.

Для мужской силы будет полезна морская рыба жирных сортов (форель, скумбрия, лосось, сельдь). Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, находящиеся в них, способны разжижать кровь, тем самым защищая организм от болезней сердца и сосудов. Разбавленная кровь оказывает прямое влияние на эффективное распространение тестостерона в организме. Чтобы андрогены биологически начали действовать, им необходимо прибыть с места выработки к органам-мишеням.

Лучше всего готовить морепродукты щадящей термообработкой (запекание в духовом шкафу или на пару). Отличным сочетанием будет рыба с овощами, приготовленная на пару. Такое блюдо принесет много пользы для всего организма и повысит его уровень. Так как соль является главным врагом для мужской потенции, стоит избегать ее переизбытка в еде. В особенности не нужно употреблять вяленую, копченую, сушеную и жирную пищу.

Анчоусы, крабы, нежирные и жирные сорта рыбы, креветки, моллюски, устрицы способны поднять уровень тестостерона. Употреблять морепродукты желательно не меньше 2-3 раза за 10 дней. Выбирать нужно только качественные продукты, предпочтительно отловленные в естественной среде обитания, а не выращенные на специальных фермах. Однако стоит знать, что свежемороженый тунец мужчинам можно съедать один раз за неделю, так как это может привести к накоплению ртути в теле человека.

Продукты животного происхождения

В рационе сбалансированного питания настоящих мужчин обязательно должны находиться мясные блюда. Ведь именно они являются источником протеина, который влияет не только на увеличение мышечной массы тела, но и на выработку тестостерона. Но не каждый вид мяса приносит одинаковую пользу. По рекомендациям многих врачей и специалистов необходимо отказаться от очень жирного вида мяса, ввиду большого содержания в них «вредного холестерина», который в большинстве случаев является причиной многих заболеваний, в том числе и болезней предстательной железы.

Тестостерон относится к стероидным гормонам, на выработку которых оказывает влияние «полезный холестерин». Такой холестерин присутствует в яйцах. Врачами рекомендовано в меню, включать яйца. Для оптимального поддержания его уровня достаточно съедать по 2–3 яйца пару раз в неделю.

Положительное влияние оказывает на потенцию и молочная продукция. Наиболее полезные кисломолочные продукты: ряженка, простокваша, кефир и творог. Лидером среди молочной продукции по содержанию необходимых веществ, нужных для повышения гормона, является сыр с плесенью.

Правильное употребление продуктов

Для того чтобы добиться желаемого результата, нужно не только кушать продукты, повышающие мужской гормон, но и делать это правильно. Ниже представлены некоторые рекомендации от специалистов:

  • Блюда, требующие термической обработки готовить при невысоких температурах.
  • Овощи, фрукты и зелень употреблять в натуральном и сыром виде. Так можно получить максимум нужных веществ, хранящихся в них.
  • Нужно отказаться запивать простой и газированной водой основную пищу. Разрешен только натуральный сок.
  • Еду нужно принимать небольшими порциями и увеличить количество приемов пищи.

Такие рекомендации помогут наладить выработку гормона гораздо быстрее.

Продукты, понижающие значение тестостерона

Стоит знать не только продукты, поднимающие показатель мужского гормона, но и те, потребление которых снижает его уровень.

Необходимо не употреблять следующую продукцию:

  • Фаст фуд: пицца, бургеры, картофель фри. Данные блюда не только могут снижать потенцию показатель гормона, но и являются частым поводом образования ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы.
  • Воду с газом, соль и сладости в избыточном приеме.
  • Соевые продукты, имеющие способность препятствовать выработке мужского гормона.
  • Подсолнечное и кукурузное масло, употребление которых уменьшает потенцию.

Для того чтобы увеличить или сохранить значение тестостерона в крови в норме, нужно лишь отдать предпочтение здоровой и сбалансированной еде. И делается легко, ведь большинство продуктов доступны каждому.

Продукты для повышения тестестеронаПродукты для повышения тестестерона

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Норма тестостерона у мужчин

    ЛОД терапия

    Половая дисфункция

    Влияет ли геморрой на потенцию мужчин

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Таблетки для снижения потенции

    Как быстро поднять потенцию перед половым актом

    Почему нет желания заниматься сексом

  • Добавить комментарий