Сколько в день надо мыться в

В чём польза бега для мужчин?

Мужская сила и бег

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Многих мужчин, желающих укрепить здоровье и поднять свою потенцию, интересует, помогут ли им занятия бегом. В этой статье мы рассмотрим, как взаимосвязаны оздоровительный бег и здоровье мужчин, как правильно заниматься бегом. Часто мужчины считают бег панацеей от всех бед, не зная, что он имеет свои противопоказания, о которых мы поговорим ниже.

Как влияет бег на потенцию

Разберемся, как бег влияет на потенцию и общее самочувствие мужчины. Спорт и фитнес оказывают большое влияние на работу всего организма человека. Во время пробежек активизируется работа сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и нервной системы, усиливается кровообращение. При этом выделяются несколько видов гормонов, в том числе гормон эндорфин, который называют гормоном радости. Все это оказывает воздействие на сексуальное желание и потенцию. Положительное влияние бега на потенцию, а также качество и длительность полового акта, происходит при условии умеренных и правильных тренировок.

Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливостиБег – несомненно, полезный вид спорта

Чем полезен бег для мужчин

  1. Бег, как и другие занятия спортом, дает организму необходимые физические нагрузки, удовлетворяет потребность тела в движении.
  2. Кровь во время бега лучше питает ткани и все органы тела, в том числе и половых органов, убирает застойные явления в малом тазу.
  3. Пробежка на свежем воздухе повышает устойчивость психики, снимает нервное напряжение и стрессы – самые большие враги мужской потенции.
  4. Умеренный бег трусцой позволяет организму усиливать выработку мужского полового гормона – тестостерона, чем и определяется основная польза бега для мужчин.
  5. При регулярных занятиях бегом улучшается обмен липидов, растет объем мышечной ткани, уменьшается жировая прослойка, что полезно для похудения.

Вред бега для мужского здоровья

Вред мужской потенции могут принести только долгие занятия бегом на длинные дистанции. Длительные изнуряющие тренировки понижают уровень тестостерона и повышают уровень стрессового гормона кортизола. Это воздействует на мужскую силу особенно пагубно. Нехватка тестостерона приводит к острому энергетическому дефициту и долгому восстановлению мышечной силы.

загрузка...

Для суставов бег такого типа также вреден, приводя к повышенным нагрузкам и преждевременному изнашиванию.

Бег полезен абсолютно всем, в любом возрасте и независимо от полаЭтот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови

Кому и когда противопоказаны пробежки

Не рекомендуется бегать, если у вас:

  • гипертония 2-3 степени, порок сердца, стенокардия;
  • тромбофлебит, атеросклероз и варикоз нижних конечностей;
  • злокачественные онкологические заболевания;
  • заболевания суставов и травмы опорно-двигательного аппарата;
  • грипп, ОРВИ и бронхолегочные заболевания (запрещено заниматься первые 2 недели после болезни, если не перешло в хроническое течение);
  • бронхиальная астма, ХОЗЛ и туберкулез;
  • хронические заболевания в период обострения;
  • еще не прошел период реабилитации после хирургических операций;
  • заболевания мочевой системы, камни в почках и печени.

Что лучше: утренняя или вечерняя пробежка?

Если есть возможность, вы можете выбрать любое время пробежки, однако утренние часы — самые оптимальные. Лучше бегать по утрам с 6 до 9 часов, положительный результат для организма в это время будет самый максимальный. Особенно важен ранний утренний бег в жаркие летние дни.

Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной тканиБег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф

загрузка...

Как часто и много нужно бегать?

Основные правила, которые стоит запомнить: тренировки не должны истощать резервы организма. Три-четыре раза в неделю по 30-40 минут – оптимальная физическая активность, которая принесет пользу здоровью. Чтобы удовлетворить потребность в ежедневном движении, бег можно заменить спортивной ходьбой.

При наличии физических данных записаться можно и на занятия другими полезными видами спорта, например, плаванием.

Подготовка к бегу

Пробежки, как и любой другой вид физических нагрузок, требует подготовки:

  • тем, кто только приступает к занятиям, нужно начинать с 15-минутной ходьбы для поднятия мышечного и сосудистого тонуса, чередуя неспешное движение с динамичным бегом;
  • только после нескольких прогулочных тренировок можно приступать к занятиям на беговой дорожке;
  • перед началом пробежки нужно в течение 15 минут легкой разминкой разогреть основные группы мышц, двигаясь от головы к стопам ног;
  • можно использовать любые известные упражнения для разминки, продолжительность каждого упражнения одна-две минуты, выполняют их плавно и в медленном темпе.

Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонусБег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы

Основные правила, которые сделают бег полезным

Для того, чтобы бег и потенция сочетались максимально эффективно, старайтесь придерживаться следующих правил:

  • выбирайте такие маршруты, чтобы продолжительность движения не превышала 30 минут, особенно в первые недели тренировок;
  • важна регулярность, бегать желательно 3-4 раза в неделю, тогда не только половая, но и все системы организма начинают функционировать лучше;
  • заниматься необходимо также другими спортивными занятиями, для поднятия тонуса тела желательно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки в тренажерном зале;
  • разминайтесь для подготовки мышц к физическим нагрузкам, особенно важно разминать голеностопный отдел, подвергающийся максимальным нагрузкам при движении;
  • полезно научиться смешанному дыханию во время бега – одновременному вдоху, а затем и выдоху через рот и нос;
  • нужно освоить брюшное диафрагмальное дыхание, это позволит организму удовлетворить высокую потребность в кислороде во время тренировок;

Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессовЛегкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода

  • перед утренним бегом желательно съесть легкий завтрак, а в вечернее время можно бегать через два часа после еды;
  • не переедайте, если вы совсем мало перекусили утром, это принесет больше пользы, чем пробежка после плотного завтрака;
  • пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания, количество выпиваемой в день жидкости нужно увеличить до 2-х литров.

Как и где правильно бегать для повышения потенции

Очень важен рельеф маршрута беговых тренировок. Чтобы нагрузка на все мышечные группы была равномерной, на дистанции должны быть подъемы, чередующиеся со спусками. Лесопарковая зона с грунтовыми дорожками благоприятна для начинающих. Дело в том, что асфальтовые беговые дорожки дают большую нагрузку на сердце и сосуды, суставы и позвоночник.

Если бегать в лесу или парковой зоне нет возможности, надо приобрести качественные кроссовки с хорошими амортизационными качествами подошвы.

Программа бега для мужчин

Полезный совет перед стартом: перед началом тренировок проконсультируйтесь со спортивным врачом, который оценит общее физическое состояние организма и порекомендует необходимую нагрузку. Он поможет составить программу тренировок с учетом ваших возможностей и противопоказаний, особенно если возраст превысил 40-летний рубеж. Индивидуально подобранная тренировочная система только укрепит мужское здоровье и поможет улучшению половой жизни мужчины.

Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостеронаБег – это хорошая тренировка выносливости и характера

Простой тест позволит быстро оценить ваш уровень физического состояния:

  • если поднимаетесь на четвертый этаж легко и без одышки, у вас сильный уровень подготовки, можно заниматься бегом 2 раза в неделю продолжительностью более 30 минут;
  • если есть небольшая одышка, сердечный ритм незначительно повысился – это средний уровень подготовки, бегать нужно 3-4 раза в неделю по 20 минут;
  • когда после подъема появляется сильная одышка, сопровождающаяся частым сердцебиением, уровень физической подготовки организма – низкий, заниматься бегом желательно в медленном темпе по 10 минут, но 5-6 раз в неделю.

Правильный подход к тренировкам – умеренность и постепенность. Длительность и темп бега должны возрастать постепенно, чтобы не была чрезмерной нагрузка на сердце и суставы: начиная с 10-15 минут до 40-60 м. Со временем можно увеличить количество тренировок и длину маршрута, оптимальная частота занятий – от трёх до пяти раз в неделю.

Отзывы мужчин

Подавляющее большинство мужчин, которые решили вести здоровый образ жизни и занялись беговыми тренировками, отмечали улучшение общего самочувствия, поднятие настроения, усиление либидо, обострение ощущений и поднятие потенции после бега.

Подведём итоги

Бег для здоровья мужчин в умеренных количествах полезен, если придерживаться основных правил занятий и тренироваться регулярно. Организм окрепнет, и потенция усилится, если вы будете делать по одной пробежке для здоровья хотя бы через день, не допуская излишних физических нагрузок, в особенности бега на длинные дистанции. Занятия спринтом и интервальным бегом на короткие дистанции полезнее для потенции, чем бег на длинные дистанции, который может даже ухудшить потенцию.

Джелкинг (араб. «доение») — это комплекс специальных упражнений, способствующих увеличению длины и толщины полового органа мужчины. Время считается лучшим доказательством, что данные упражнения действуют, ведь техника джелкинга практикуется мужчинами уже несколько столетий. Эффект упражнений основан на усилении кровотока в пенисе, а также легком растяжении тканей полового органа. Согласно отзывам мужчин и многочисленным фото и видео в Интернете, уже через месяц регулярных упражнений будут заметны результаты (польза будет, только если делать джелкинг правильно!).

банан

Два способа

Существует две основных метода джелкинга:

  • Техника первая: влажный метод.

Вначале надо добиться эрекции пениса примерно на 50% (при сильной эрекции джелкинг не использовать). Смажьте половой орган (польза будет при использовании вазелина или любого другого лубриканта). Если во время упражнений смазка высохнет, нанесите средство повторно. Обхватите пенис у основания большим и указательным пальцами. Обхват должен быть достаточно крепким, но не вызывать боли. Подвиньте кольцо из пальцев от основания к головке, поменяйте руку. Движения должны быть ритмичными, без изменения крепости. Головку члена при джелкинге лучше не трогайте, чтобы не усилить возбуждения.

крем на пальцеВо время упражнений половой орган необходимо смазывать вазелином или любым другим лубрикантом.

  • Техника вторая: сухой метод.

При этом способе джелкинга не надо использовать смазку (именно поэтому метод называется сухим). Обхватите пенис не пальцами, а ладонями. Интенсивность должна быть меньшей, чем при первом методе, так как сила трения будет сильнее, и, следовательно, увеличивается риск получения травмы. Движения основаны не на скольжении, а на растягивании. В остальном способ сухого джелкинга ничем не отличается от упражнений со смазкой.

Количество повторений

Как показывает практика, первые изменения можно заметить через три недели использования джелкинга. Но для этого важно регулярно выполнять упражнения по следующей схеме:

  • Первая неделя: отсчитываем 100–200 повторений (можно разделить на два сеанса). Сила сжатия средняя. Большее количество делать в первые сутки не надо.
  • Вторая неделя: отсчитывайте 200–300 повторений (можно разделить на два сеанса). Сила сжатия средняя.
  • Третья неделя: считать количество повторений не надо, засеките 15 минут и делайте упражнения в комфортной для себя скорости. Силу сжатия можно увеличить.

мужчина сгибает свой половой органЗапрещено во время вытяжения сгибать половой орган. Это может привести к перелому.

Обращаем внимание, что не у всех мужчин может быть заметен результат через три недели. В некоторых случаях потребуется увеличение курса до 1,5–2 месяцев.

Правила

При выполнении упражнений по увеличению размеров полового органа следует выполнять следующие меры предосторожности:

  1. Перед выполнением техники увеличения пениса соберите побольше информации об этом методе — изучите специальные видео- и фотоинструкции, почитайте отзывы мужчин, которые уже попробовали такой метод увеличения пениса на себе.
  2. Не выполнять вытягивание на сильно эрегированном пенисе. Правильно массажировать пенис со средней степенью возбуждения (не более 55 %).
  3. Боли при выполнении джелкинга возникать не должно. Рекомендуется делать упражнения в утренние часы, так как в это время суток у мужчины отмечается максимальный уровень тестостерона, который является природным анальгетиком.
  4. Перед упражнениями рекомендуется прогреть половой орган (например, принять горячую ванну или воспользоваться грелкой).
  5. Больше указанного числа подходов выполнять не рекомендуется, так как половой орган является очень чувствительной частью мужского тела и не стоит подвергать ее риску получения травмы.
  6. Для достижения результата надо выполнять упражнения ежедневно. Если выполнение джелкинга вызывает дискомфорт, то первую неделю можно выполнять упражнения через день.
  7. Для лучшего результата джелкинг можно сочетать с другими техниками. Например, с гимнастикой Кегеля для мужчин — польза этой гимнастики в улучшении тонуса мышц и стимулировании кровообращения полового органа (в Интернете много видеороликов о правилах выполнения гимнастики). Также следует уделить внимание своему питанию — организму мужчины в период занятий джелкингом требуется много белка и витаминов.

мужчина с красной подушкойДжелкинг при правильном выполнении позволяет добиться серьезного увеличения размеров.

Главным минусом джелкинга является риск получения травмы. Не верьте отзывам и статьям, где советуют при растяжении сгибать пенис в разные стороны: при излишнем давлении на пенис его можно даже сломать, что очень болезненно и опасно. Будьте осторожны при выполнении упражнений, и тогда вы добьетесь нужного вам результата без вреда для своего здоровья.

Польза от упражнений: они помогают расширить полости пещеристого тела, усилить кровоток внутри этих тел и тем самым увеличить пенис в длине и ширине (как в эрегированном, так и в спокойном состоянии). Как обещают впечатляющие фото и видео из серии «Джелкинг до и после», в результате половой орган должен увеличиться примерно на 10–15 %. Главное, соблюдайте правила безопасности и избегайте риска получения травмы.

Как готовить и принимать настойку женьшеня для потенции?

Настойка женьшеня для потенции

Важными факторами для самоопределения и самооценки мужчины является его успешность, а также мужская сила. Если по каким-либо причинам возникают проблемы с потенцией, это становится большим потрясением и стрессом для психоэмоционального состояния каждого представителя сильного пола. И, к сожалению, такие явления все чаще возникают среди молодого поколения, чему способствуют плохая экология, стрессы и конфликты, вредные привычки, пассивный образ жизни.

Несмотря на то, что проблемы с потенцией все чаще встречаются среди мужчин молодого возраста, на начальных порах проблему можно быстро и легко решить. Не стоит сразу же прибегать к приему медикаментозных препаратов для стимуляции эрекции, так как природа предлагает человеку консервативные и щадящие пути лечения. Множество целебных трав помогут за считанные дни-недели восстановить функционального половых органов, например, при помощи женьшеня для потенции.

Влияние женьшеня на потенцию

Женьшень для мужчин был незаменимым растительным средством еще в древние времена, когда традиционная медицина не предполагала множества препаратов и способов лечения. Сегодня именно это растение считают лучшим стимулятором либидо.

Фото 1

Если регулярно принимать настойку женьшеня для потенции, можно усилить чувствительность полового члена мужчины, пробудить и продлить сексуальное желание, а также активизировать органы эндокринной системы, которые отвечают за выработку гормонов.

Спиртосодержащая настойка отлично расширяет сосуды, а ускоренное кровообращение усиливает кровоток к половым органам. Исследовав корень женьшеня, ученые пришли к выводу, что такое средство не только восстановит эректильную функцию, но и значительно улучшит качество спермы мужчины.

Большинство современных медикаментозных препаратов предполагают в списке компонентов корень женьшеня. Успешных результатов в лечении можно достичь, если совместить прием настойки корня женьшеня с растительными успокоительными препаратами.

Рецепты настоек из женьшеня

Фото 2

Для того чтобы корень женьшеня помог мужчине укрепить свою мужскую силу, вернуть эрекцию и энергичность, нужно знать специфику приготовления лекарственных средств на основе такого растения. Легче всего приготовить чай на корне, но для получения быстрого и стабильного результата специалисты рекомендуют готовить специальную настойку. Главное правило для успешного самолечения — отсутствие противопоказаний к нему.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Рецепт №1: Спиртовая настойка

Фото 3

Для приготовления такого средства берут примерно 200 мл 70% спирта, к нему добавляют 20 грамм измельченного ножом корня женьшеня. В смешанном состоянии такое средство настаивают в темном и защищенном от сквозняков месте на протяжении 7 дней. В течение этого времени настойку желательно регулярно взбалтывать. После этого средство отцеживают от осадка, ежедневно употребляют внутрь перед приемом пищи три раза по 20 капель.

Рецепт №2: Настойка без спирта

Фото 4

Людям, которым противопоказан прием средств с содержанием алкоголя, подойдет второй альтернативный вариант приготовления лекарства из женьшеня для потенции. Для этого берут 5 грамм мелко нарубленного корня женьшеня, размешивают в 350 граммах меда, после чего смесь оставляют на 10 суток настаиваться. Перед каждым приемом пищи (примерно за 30 минут) нужно принимать по 5 грамм такой настойки трижды в день.

Рецепт №3: 4 литра водки

Фото 5

В 4 литрах водки нужно растворить корень женьшеня, после чего смесь отправляют настаиваться на протяжении 12 часов. Данную настойку в будущем принимают 2-3 раза в день по 50 грамм между приемами пищи.

Помимо благотворного влияния средства на половую функцию мужчины, настойка на основе женьшеня отлично укрепляет иммунную систему, благоприятно сказывается на работе других систем и органов. Согласно рекомендациям специалистов, такое лечение нужно продолжать в течение 1-2 месяцев. Согласно опыту многих мужчин и заключениям медиков, именно столько времени понадобится, чтобы восстановить потенцию даже в самых запущенных случаях.

Как принимать настойку женьшеня для потенции?

Женьшень считают редким растением кустарникового типа, корень которого предполагает множество полезных свойств, в том числе и для мужского либидо. Спустя время, эту культуру стали искусственно популяризировать и выращивать в частных садах и огородах. Сегодня современная медицина предполагает множество лекарственных средств, в составе которых есть корень женьшеня. Но самым популярным среди мужчин считается настойка на корне женьшеня для повышения потенции.

Фото 6

Полезным женьшень для потенции будет только в том случае, если правильно его изготавливать и употреблять в рациональных дозах. Если говорить о спиртовой настойке, в больших дозах она может негативно сказаться на работе других органов и системы, например, на печени или сердечно-сосудистой системе. Поэтому в сутки настойку принимают малыми дозами, не больше 20 капель трехкратным приемом, но за полчаса до употребления пищи.

Если говорить о настойки на корне женьшеня без спирта, ее обычно готовят вместе с медом. Принимать такое средство нужно также за полчаса до приема пищи, по 5 грамм трехкратным приемом в день. Для получения стабильных и эффективных результатов по возвращению мужской силы, лечение посредством женьшеневого корня длится 1-2 месяца.

Польза и вред

Прежде всего, нужно помнить, что алкоголь негативно сказывается на функционировании многих систем и органов. К тому же длительное употребления спиртных напитков и злоупотребление алкоголем, напротив, снижает мужскую потенцию. Из-за этого современная медицина и специалисты предполагают спорные отзывы и мнению по поводу лечения импотенции настойкой на корне женьшеня. Постоянное употребление такого средства может привести к интоксикации организма.

Говоря о сертифицированных препаратах, продающихся в аптеке, задумываться об их вреде нет смысла. Согласно сертификации, препараты были клинически испытанными на практике, доказав свою эффективность. Улучшить половую силу и активность настойкой женьшеня можно, если помимо этого заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.

Добавить комментарий