Кегель что это такое

Упражнения Кегеля для здоровья мужчин

Помочь в лечении, улучшить состояние здоровья, повысить тонус могут не только лекарственные препараты и различные витамины и добавки, но и специальные упражнения. Не исключение и половая жизнь.

Улучшить мужскую силу помогут специальные упражнения Кегеля для мужчин, которые практикуются с середины прошлого столетия.

История появления

А началось все с лечения женщин. В 40-х гг. ХХ века американский гинеколог Арнольд Кегель начал разрабатывать особый комплекс упражнений, которые направлены на улучшение тонуса мышц малого таза. Разработки начались в связи с тем, что Кегель заметил, что только что родившие женщины страдали синдромом непроизвольного мочеиспускания, что было связано с потерей эластичности мышц малого таза. Растяжение происходило после схваток при родах.

Разработал Кегель упражнения, которые позволили в дальнейшем избежать данного неприятного синдрома у большинства пациенток. Было также замечено, после того как женщины выполняют курс упражнений, у них улучшается сексуальная жизнь (наступление оргазма и рост его продолжительности), что подтверждают отзывы.

Позже ученые провели исследования и сделали выводы, согласно которым метод Кегеля, чуть видоизмененный, полезен и для представителей сильного пола. Согласно полученным данным, систематические занятия улучшают эрекцию, способствуют увеличению времени полового акта, а также позволяют контролировать процесс семяизвержения. Также гимнастика Кегеля для мужчин рекомендуется и после простатэктомии, когда часто наблюдается недержание мочи. Но в данном случае следует учитывать и противопоказания.

Кроме того, гимнастика Кегеля для мужчин рекомендуется для профилактики и даже лечения таких заболеваний, как простатит и геморрой. Связано это с тем, что эти заболевания развиваются в результате снижения циркуляции крови в области малого таза и растяжения мышц. Упражнения Кегеля способствуют укреплению лобково-копчиковой мышцы, что и позволяет лечить заболевания и улучшает интимную жизнь.

Стоит заметить, что упражнения Кегеля практикуются у мужчин и женщин. По своему действию на организм и, в частности, на тонус лобково-копчиковой мышцы, они схожи, поэтому их полезно делать не только мужчинам, но и женщинам. Отзывы тренирующихся, как правило, положительные.

Метод Кегеля для мужчин

Прежде чем начать упражнения Кегеля, нужно узнать, где находится эта самая лобково-копчиковая мышца. Метод обнаружения следующий. Легче всего ее обнаружить, если при мочеиспускание несколько раз остановить процесс, что выполнить несложно. Именно та мышца, с помощью которой прекращается процесс, и является лобково-копчиковой, которую и нужно «качать», используя метод от известного врача.

Комплекс занятий состоит из нескольких упражнений:

• для повышения контроля над работой мышцы. Необходимо сократить мышцы, досчитать до 5 и опять ее расслабить. Повторить упражнение 10 раз. Выполнять упражнения рекомендуется несколько раз в день, со временем увеличивая количество занятий;
• для повышения выносливости. Мышцу следует сильно сжать и выдерживать в тонусе возможное время. Постепенно продолжительность этого упражнения увеличивается;
• для увеличения зоны действия мышцы или «лифт». В данном случае мышцу следует немного напрячь, досчитать до 5, затем еще больше напрячь, вновь досчитать до 5 и так 4-5 раз. Расслаблять мышцу нужно так же, постепенно. Выполнять такое упражнение нужно тоже 10 раз;
• для повышения скорости достижения тонуса мышцы. Напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу нужно быстро, выполнять 10 раз.

Таким образом выполняют основные упражнения Кегеля для мужчин. Постепенно время и количество подходов следует увеличить, что позволит с каждым днем улучшать результат. Отзывы полностью подтверждают это.

Польза от упражнений Кегеля для мужчин

Комплекс упражнений Кегеля позволяет получить ряд положительных моментов:

• повышается тонус лобково-копчиковой мышцы;
• усиливается кровообращение мышцы и пениса. Это, в свою очередь, улучшает эрекцию;
• усиливается оргазм, увеличивается и его продолжительность, ощущения от секса становятся более впечатляющими;
• получив навыки сокращения и расслабления мышцы малого таза, становится возможным контроль над процессом эякуляции и увеличение общей продолжительности полового акта;
• повышается сексуальное влечение;
• выполнение упражнений является отличной профилактикой и лечением различных болезней (простатита, геморроя и пр.).

Ну и, конечно, изначально занятия предназначались для устранения синдрома непреднамеренного мочеиспускания. Поэтому регулярная гимнастика позволяет избавиться мужчинам, которые страдают данным недугом, от неприятного синдрома, который часто проявляется после простатэктомии.

Стоит заметить, что многочисленные отзывы о методе в большинстве своем положительные. Что подтверждается и мужчинами, и женщинами.

Однако стоит помнить, что, как и любой метод, упражнения Кегеля для мужчин имеют свои противопоказания. Так, нельзя использовать метод, если в органах малого таза наблюдаются острые воспалительные процессы. Не стоит выполнять гимнастику при сосудистых расстройствах в малом тазе, наличии опухолей и кровотечений после операций. В этих случаях следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Не исключение и период после простатэктомии, т.к. это тоже является хирургическим вмешательством в органы малого таза.

Таким образом, метод Кегеля несет лишь положительный эффект для представителей сильного пола. Это улучшает их сексуальные желания и способности, делает мужчину более уверенным в постели. Кроме того, в наш век высоких технологий с сидячим образом жизни занятия помогут избежать различных заболеваний. Метод является отличным средством и для восстановления после простатэктомии.

И еще одно достоинство комплекса упражнений от Кегеля — это экономия. Чтобы выполнить гимнастику, не требуется абсолютно никаких вложений. Делают их без чьей-либо помощи. И, кроме того, занятия можно совмещать с каким-либо другим делом, не затрачивая дополнительного времени. Однако все же стоит знать противопоказания к использованию метода, т.к. есть и ограничения.

Как лечить простатит? Вопрос не праздный для тех мужчин, кто столкнулся с серьезным дискомфортом в тазовой области и кого не первый день мучают симптомы заболевания. В таком состоянии, а особенно в момент обострения, большая часть мужчин готова проглотить с десяток зеленых лягушек, лишь бы вновь почувствовать себя здоровым. Лечение простатита с помощью жаб не предусмотрено, но вот терапия пиявками весьма успешно проводится и по сей день. Так как лечить правильно, сколько дней уйдет на полный курс и как быстро можно убрать все неприятные признаки заболевания? Полный обзор по теме «простатит и как его лечить» представлен в этой статье.

Что будем устранять

Прежде чем начать курс лечения простатита, необходимо выяснить, от чего, собственно, нужно лечить конкретного мужчину. Эту задачу решает врач-уролог посредством обследования, в ходе которого выясняется форма заболевания, какие симптомы необходимо купировать быстро, сколько по времени протекает заболевание, какие методы и способы уже были предприняты в попытке устранить простатит и насколько это было эффективно.

Формы простатита, подвергающиеся терапии:

• Острый (действие инфекционного агента).
• Хронический.
• Неинфекционной природы.

В свою очередь эти формы простатита разделяются еще на несколько групп, и каждый нужно правильно распознать, чтобы впоследствии его эффективно можно было устранить с наилучшим результатом. А что будет, если не лечить простатит таблетками, пиявками, бобровой струей, чесноком и прочими средствами? Запущенная болезнь у мужчин приводит не только к постоянному дискомфорту, снижению качества жизни и сексуальным проблемам, если долго игнорировать симптомы, то можно заполучить серьезные проблемы вплоть до острой задержки мочи, сепсиса и прочих неприятностей, требующих немедленного и серьезного врачебного вмешательства в условиях стационара.

У мужчин регистрируют бактериальные, вирусные, смешанные простатиты и болезнь, которая была вызвана специфическими инфекциями. Такое положение вещей указывает, что правильно назначенное лечение то, что учитывает симптомы, жалобы больного и результаты диагностики.

В чем сложность выбора

Большинство мужчин полагает, что визит к врачу-урологу решит проблему с простатитом посредством одной единственной таблетки. Но необходимо понимать, что нет волшебной пилюли, которая при однократном приеме устранит все симптомы заболевания, придется не только слушать врача, но и выполнять все его рекомендации.

Какие сложности возникают при выборе схем и способов лечения при простатите и почему это происходит? В первую очередь патология у разных мужчин имеет различные причины, поэтому полностью идентичного лечения не будет. Нет универсальной схемы или классического способа, который подойдет и для людей в возрасте за 40 лет с бактериальным простатитом и для молодого поколения с воспалительным процессом в простате вследствие ЗППП. Также учитывают не только признаки болезни, но и факторы, спровоцировавшие простатит, и текущее состояние здоровья пациента на данный момент.

Самое сложное для специалистов – терапия хронических и абактериальных форм простатита, наиболее простым и прозрачным считается острый простатит. В некоторых особо сложных случаях среди врачей возникают трения по поводу выбора методов и способов лечения заболевания, но, несмотря на это, медики утверждают однозначно, что:

1. Лечение будет эффективно, если начать его как можно раньше.
2. Комплекс лечения должен быть индивидуальным.
3. Универсальной схемы лечения не существует.
4. Одни и те же методики лечения и препараты для одних мужчин могут быть идеальными, а другим нанести значительный вред.

Ни одна схема лечения, основанная только на применении народных рецептов или нетрадиционных методов, не способна устранить простатит у мужчин. Нет идеальной схемы, есть точность диагностики с последующим назначением курса терапии, средства которой будут воздействовать как на причину появления простатита в различной форме, так и на следствия.

Острота проявлений с вариантами устранения

Если мучает острый простатит, как его лучше лечить, какими способами? Признаки обострения самые неприятные для любого из мужчин, они не просто быстро развиваются, но и достаточно долго портят ему жизнь. Выбор схемы лечения при острой форме простатита зависит от того, насколько сильна клиника, что легло в основу болезни и какие сопутствующие проблемы со здоровьем имеются. Можно отметить, что острая форма тяжело переносится большинством мужчин, присутствуют признаки не только нарушения мочеиспускания, но и общей интоксикации. Где лечить простатит в острой форме – только в условиях стационара специализированного медицинского учреждения, в крайнем случае – в хирургическом отделении. В идеале клиника должна быть оснащена всем необходимым для того, чтобы помочь мужчине при любом варианте развития болезни.

Как можно лечить при острой форме простатита, какие способы уместны:

• Эффективно применение антимикробных средств, так устраняют инфекционных агентов, провокаторов болезни.
• Показано назначение препаратов – стимуляторов кровотока и улучшающих физиологические свойства крови (Кавинтон, Трентал, Пентоксифиллин, Детралекс).
• Купирование острой боли – один из главных аспектов лечения острого простатита, не рекомендуется начинать лечить, если «пациент корчится от боли». В этом случае эффективно использование Темпалгина, Кетанова, Нимесила, Индометацина, Кетопрофена.
• Будет правильно при наличии сильного воспаления и боли использовать ректальные свечи, а при развитии интоксикации внутривенно вводят растворы электролитов: Лактасол, Дисоль, Рингера, а также глюкозу с хлористым кальцием.

Рассматривается ли массаж как метод лечения простатита в данном случае? Отзывы специалистов содержат информацию, что массаж при острой форме или в момент сильного обострения при хронической форме противопоказан категорически. Нельзя использовать и пальцевой ректальный массаж как метод получения секрета простаты, этим можно спровоцировать усиление воспалительного процесса, распространение инфекции по всему организму и даже привести к сепсису.

В случае абсцедирования, очагов гнойного воспаления в простате или ОЗМ (острой задержки мочи) способ лечения только оперативный.

Хроническая форма: подождем до завтра

Именно такое отношение к собственному здоровью и характеризует мужчин, имеющих в анамнезе хроническую форму простатита. И если на фото картина отнюдь не радужная, а видео изобилует специфическими подробностями и анализом неприятных последствий, то отсутствие острых симптомов вынуждает сильный пол откладывать лечение «на завтра», которое, как обычно, так и не наступает.

Клиника хронизации слабо выражена, периоды покоя (ремиссии) сменяются рецидивами, которые можно «прочувствовать по полной», так как они вмещают в себя все прелести простатита в острой форме.

И если с обострениями более-менее все ясно и их надо лечить в любом случае, то с вялотекущим процессом дело обстоит не так гладко. Отзывы специалистов показывают, что при незначительных клинических проявлениях вне обострения болезни мужчины практически полностью игнорируют поход к врачу-урологу.

Чем лечить хронический воспалительный процесс? Предусмотрено использование следующих назначений:

1. НПВС, чтобы купировать воспаление.
2. Препараты, улучшающие кровоток и лимфодренаж.
3. Применение иммуномодуляторов, которые активизируют работу собственной иммунной системы человека, а также способствуют снижению отека (Простатилен,Тималин, Витапрост, Тимозин).
4. Если жена не действует на мужа успокаивающе и хронический процесс привел к нервному срыву, рекомендованы успокаивающие средства или антидепрессанты.
5. Комплекс лечебных упражнений (Кегель, Стрельникова и т. д.) можно самостоятельно изучить на видео, вкупе с основным лечением упражнения способствуют улучшению кровотока, укрепляют мышцы тазового дна и действуют оздоравливающе на весь организм.



6. Физиолечение, включает в себя методы следующего воздействия: микротоки, УВЧ, трансуретральная или трансректальная микроволновая терапия, магнитотерапия и лазерное лечение. Любая специализированная клиника имеет необходимое оснащение для качественного лечения простатита. На фото в Интернете можно визуально изучить, как выглядит тот или иной прибор, а на тематическом видео посмотреть ход лечения.

Помимо классических назначений лечить простатит в хронической форме рекомендовано с использованием специальной диеты, изменением образа жизни (отказ от алкоголя, табака и пр.).

Если нет бактерий

Как же надо лечить простатит, если он носит небактериальный характер? Лечение абактериального простатита в корне отличается от терапии болезни с присутствием патогенных микроорганизмов и в первую очередь не включает в себя применение антибиотиков.

Отзывы пациентов показывают, что ошибочное назначение антибактериальных средств при отсутствии бактериального фактора как причины развития заболевания не оказывает положительного влияния на организм, а лишь провоцирует развитие еще большего воспалительного процесса и ряда побочных эффектов (молочница, дисбактериоз и пр.).

На что надо обратить внимание при лечении небактериальной формы простатита? На корректировку психоэмоционального состояния мужчин, нормализацию образа жизни. Показан курс физиотерапевтических методов, прием средств, стимулирующих работу иммунной системы. Курс не быстрый, обычно лечить приходится заболевание в течение полугода с применением народных средств. Особо популярны в этот период: лечение бобровой струей, пиявками, чесноком, используя «кошачий коготь», теплые ванны с растительными экстрактами и прочие методы, дошедшие до современности из глубины веков.

• Как лечить бобровой струей.

Другое название этой жидкости со специфическим ароматом – бобровый мускус, выделяется железами внутренней секреции бобра. В природе она используется животными в экстремальных условиях, при сильных холодах, отсутствии пищи или при тяжелой болезни. На фото показаны те самые заветные подхвостовые мешочки, содержащие примерно 10 мл жидкости. Ранее, чтобы получить «природную виагру» требовалось убить ни в чем не повинных животных, в настоящее время разработан гуманный метод получения лекарства. С его помощью можно снять боль в интимной зоне, нормализовать ток мочи, стимулировать сексуальную активность, улучшить качество спермы, эффективно бороться с гнойной инфекцией и пр.

• Как лечить пиявками.

Как надо использовать гирудотерапию и какой эффект от лечения стоит ожидать, можно посмотреть на тематическом видео. Отзывы специалистов показывают, что подобный традиционный метод способствует улучшению венозного кровообращения, купирует воспалительный процесс в простате и снимает застой.

Еще несколько вариантов

Народные методы и траволечение также имеет место быть в вопросе о том, как лечить воспалительный процесс в простате. Что для этого надо – лучше всего узнать у лечащего врача, так как фитолечение является дополнительным методом терапии, а не основным.

В домашних условиях можно лечить простатит с помощью следующих методов:

1. Использование тыквенных семечек.
2. Лечение корой осины.
3. Сокотерапия (использование фруктовых и овощных соков, сока из ягод черной бузины).
4. Лечить отваром из каштанов.
5. Пить сок петрушки, есть траву или порошок.
6. Настойка из болиголова и чистотела.
7. Смесь трав толокнянки, тысячелистника и листа березы.

Борьба с воспалением в простате может проходить с помощью аптекарских свечей или свечек, созданных своими руками. Что надо взять для приготовления ректальных свечей – можно узнать из списка народных методов, как правило, хорошим эффектом обладают свечи, приготовленные на основе продуктов пчеловодства: прополис, мед и т. п.

Популярный рецепт: смесь прополиса, спирта и масла какао, им можно лечить в течение месяца, не опасаясь побочных эффектов (кроме аллергии на прополис) и того, что проявиться молочница. Спиртовая 20 %-ая настойка прополиса также имеет лечебную ценность, принимать по 40 капель ежедневно (4-5 дней), растворенных в 100 мл воды.

Так как же нужно лечить простатит и какие методы или способы будут особенно эффективны? На этот вопрос с точностью может ответить только лечащий врач исходя из результатов анализов и диагностики. Все методы и способы описаны на тематическом видео. При правильном подходе избавиться от дискомфорта в области простаты можно, главное – соблюдать все рекомендации и не лечить простатит экспериментальным путем.

Упражнения Кегеля для мужчин

В целях поддержания мужского здоровья и сил современная медицина предлагает не только медикаментозные средства, препараты нового поколения, физиопроцедуры, добавки и витаминные комплексы, но и специальные физические упражнения. Большой популярностью в современном обществе пользуются упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях, проведение которых гарантирует удивительные результаты. Впервые о них узнали еще в прошлом столетии, с тех пор они стали неотъемлемой частью лечения мужского бессилия.

Не секрет, что спорт и физическая сила помогает мужчине во многом сохранять крепость, энергичность и здоровье в норме. То же самое можно сказать о половой сфере, которая с возрастом может страдать от ряда расстройств и дисфункций. А отзывы в интернете о такой методике говорят, что при помощи укрепления мышц тазового дна любой мужчина в разной возрастной категории может повысить либидо и сексуальную активность, улучшив интимную жизнь.

Что это за упражнения и в чем их польза?

Изначально профессор Арнольд Кегель разработал свою методику тренировки мышц для женщин при недержании мочи, а также для реабилитации женских половых органов после хирургического вмешательства.

Но на практике оказалось, что не только терапевтический эффект улучшил жизнь пациенток, практически все женщины заметили положительные изменения в сексуальной жизни.

Польза упражнения Кегеля для мужчин заключается в следующем:

• приведение в норму кровотока в органах малого таза, что предупреждает развитие многочисленных недугов мочеполовой системы;
• повышенный тонус мышц гарантирует яркие незабываемые ощущения во время половых актов;
• укрепление эректильной функции;
• повышение либидо и сексуальной тяги к партнеру;
• установление правильного угла наклона пениса в период эрекции;
• возможность контролировать процесс эякуляции во время половых актов.

Спустя примерно шесть недель мужчина уже сможет заметить существенные изменения в своем теле и организме. Первое, что гарантируют упражнения — борьба с недержанием мочи. Спустя три месяца занятий мужчина может восстановить прежнюю половую активность, наладить сексуальную жизнь, побороть проблемы с преждевременной эякуляцией или слабой потенцией. Незаменимыми станут упражнения Кегеля при простатите, так как они способствуют снятию воспалительного процесса, и сведению на нет неприятных симптомов недуга.

Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно?

Для того чтобы достичь желаемых результатов, побороть в себе недуги и дисфункции, мужчине важно знать, как делать упражнения Кегеля правильно.

На самом деле секрет успешных тренировок заключается в соблюдении четырех правил:

1. Необходимо суметь отыскать нужные мышцы. Эти мышцы помогают мужчине останавливать процесс мочеиспускания, поэтому в период опорожнения мочевого пузыря можно найти их, задерживая мочу.
2. Важно постоянно совершенствовать способности сокращать эти мышцы. Сокращать мышцу можно таким же образом, как мужчина заставляет подпрыгивать свой пенис во время эрекции.
3. Все свое внимание нужно сконцентрировать только на этих упражнениях. В период занятий напрягать нужно только нужную зону тела, остальные должны быть расслабленными.
4. Тренировки должны быть регулярными.

Первые тренировки лучше проводить лежа, не слишком усердствуя с нагрузками. Спустя время, если мужчина ощутит укрепление мышц, можно проводить последующие занятия в сидячем положении, спустя еще время — стоя или во время ходьбы. Дыхание в процессе выполнения тренировок выдерживается ровное и спокойное. Каждое упражнение выполняют по 10 раз, систематично и ровно сокращая мышцы. Повторять эти занятия в течение дня лучше несколько раз.

Инструкция:

• Станьте прямо, после чего постарайтесь сжать мышцы тазового дна. Такие манипуляции обычно проводятся в случае, если мужчина сдерживает мочеиспускание. Выполнять сокращения нужно, считая при этом до 5, столько же времени мышцы постепенно расслабляют.
• То же самое упражнение сокращения мышц нужно провести снова, но теперь поэтапным способом. То есть сжать слегка мышцы, задержать на несколько секунд, напрячь мышцы еще раз, снова подождать. Такие манипуляции проводят до максимального сокращения.
• Третье упражнение снова предполагает сокращение этих же мышц, только теперь это нужно проводить быстрым способом, то есть резко сжать мышцы, тут же быстро расслабить. Между повторениями не требуется перерывов и отдыха.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10 раз, в день достаточно 2-3 повторений тренировок. Самый лучший прогресс замечают только те мужчины, которые придерживаются тренировок в течение 3-4 месяцев. Если же изменений нет, скорее всего, мужчина тренировал не те мышцы.

Упражнения Кегеля для мужчин: видео

Сегодня упражнения Кегеля признаны традиционной медициной, благодаря которым мужчина может побороть такое распространенное заболевание, как простатит, а также восстановиться после удаления простаты. Чтобы узнать, чем полезны тренировки, а также как правильно их следует выполнять, можно просмотреть ряд видео, обучающих упражнениям Кегеля.

Какое время лучше выбрать для занятий?

Главное преимущество занятий по методике Кегеля заключается в том, что она не предполагает противопоказаний, а значит, не влечет за собой вред. Кроме этого выполнять их можно в любом месте и практически в любое время, будь то дом, работа или общественные места. Но специалисты советуют проводить занятия при следующих обстоятельствах:

1. Во время выполнения несложных рутинных бытовых дел, например, мытье посуды или чистка зубов, нахождение в очереди, перерыв на работе.
2. Перед теми ситуациями, когда потребуется напрягать нижнюю часть живота, то есть перед поднятием тяжести.
3. В процессе мочеиспускания, тем самым избавляясь от подтекания и остатков мочи.
4. В процессе полового акта с женщиной, что поможет сохранять эрекцию, а также оттянуть процесс эякуляции.

Комплекс занятий по Кегелю — это настоящий шанс любого мужчины укрепить свою половую силу и активность, побороть разные недуги мочеполовой системы, научиться самоконтролю во время половых актов, а также наладить свою интимную жизнь.