Как должна пахнуть сперма

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Сперма со сгустками – симптом довольно странный. При этом многие стыдятся посетить врача и оставляют симптомы на самотек. В некоторых случаях сгустки, если их цвет остается белым, а запах спермы – нормальным, не говорят ни о каких проблемах. Но если сгустки красного или желтоватого цвета, а запах изменился по сравнению с обычным, стал неприятным – стоит обратиться в мужскую консультацию. Ведь желтизна может говорить о гнойных скоплениях в половой системе, а краснота – о доброкачественных и злокачественных опухолях в ней.

Сперма со сгустками

Здоровая сперма

Показатели здоровой и нездоровой спермы выясняются на анализе спермы – спермограмме. Такая процедура проводится в лабораторных условиях, с помощью микроскопов. Однако некоторые, наиболее очевидные показатели здоровья собственного эякулята можно установить и самостоятельно:

  • У спермы достаточно плотная, вязкая консистенция. При этом в идеале никаких комочков, сгустков не должно быть. Она также не должна напоминать желе. После того, как сперма поначалу после семяизвержения остается очень вязкой, она в течение получаса разжижается. Такой переход необходим, чтобы в первые несколько минут после секса семя не вытекло из влагалища. А затем требуется более разжиженное состояние, чтобы сперматозоиды могли легче пройти через фаллопиевы трубы;
  • Пахнет здоровая сперма, по разным оценкам, либо созревшими каштанами, либо практически не имеет запаха. Стоит поскорее посетить врача, если наблюдаются негативные изменения естественных ароматов. Особенно должно насторожить, если появился гнойный, гнилой запах;
  • И наконец, объем спермы одной эякуляции после 3-4 дней воздержания должен быть в пределах от 2 до 5 мл. Не так страшно, если параметр нарушен, особенно если в остальном жалоб нет. Если же мужчина с сокращенным объемом эякуляции уже долгое время не может стать отцом при постоянных попытках, стоит посетить мужскую консультацию. Там проведут спермограмму и установят, в каком объеме и в каком состоянии находятся сперматозоиды, достаточно ли их для нормального зачатия.

Сгустки в пределах нормы

Причина того, что сгустки появились в сперме мужчины – длительный период без эякуляции. Ведь все время, пока семяизвержения не происходит, сперматозоиды продолжают вырабатываться. И соответственно консистенция семени меняется в сторону все большей густоты, до тех пор, пока не начинает выглядеть, как желе. Если же извержение спермы вновь возвращаются на регулярную основу, сгустки пропадают.

загрузка...

причина сгустков в сперме

Другим источником сгустков и комочков в семени может быть недостаток влаги в организме. Тело человека содержит колоссальную долю воды, и если это соотношение нарушено, изменяются все метаболические процессы. В том числе – выработка семенной жидкости. Поэтому такое может произойти после употребления алкогольных напитков или общего повышения температуры – в обеих ситуациях наступает обезвоживание. Стоит проследить за балансом жидкости, и вязкость спермы вернется к норме.

Обратите внимание на частоту эякуляций, поживите половой жизнью регулярно, проследите за балансом воды в теле. Начинать беспокоиться стоит только после того, как сперма создает сгустки, несмотря на эти факторы. Но и в этих случаях все может оказаться нормально, в пределе индивидуальных факторов. При прочих равных показателях слишком густая сперма имеет одну проблему – ей тяжело совершить оплодотворение яйцеклетки.

Признаки патологии

Если появляются симптомы общего недомогания, эякуляция или мочеиспускание становятся болезненными, сгустки в семени перестают быть безобидным симптомом. Одновременно могут проявиться признаки эректильной дисфункции. Важным показателем является, не изменился ли оттенок спермы и ее обычный специфический аромат. Когда сперма потемнела, покраснела и стала пахнуть гнилью и гноем, нужно бить тревогу. Скорее всего, предстательная железа, либо расположенные рядом с ней семенные пузырьки воспалились. Иногда это могут быть симптомы онкологических образований в половой системе.

простатит

загрузка...

В большинстве случаев это оказывается именно простатит, воспалительный процесс простаты. Огромное количество мужчин по достижению 40-50 летнего возраста сталкиваются с таким заболеванием половой системы. Под конец двадцатого века реклама средств против простатита приобрела большие масштабы. И неудивительно, ведь малоактивный образ жизни современного мужчины привел к тому, что все больше мужчин страдают от таких воспалений. Часто – во все более раннем возрасте. Симптоматика простатита включает проблемы с мочеиспусканием, болевые ощущения, изменения оттенков семени.

Еще одна причина пожелтевших или покрасневших комочков и сгустков в сперме – везикулит. Под этим названием скрывается воспалительный процесс семенных пузырьков, который развивается в большинстве случаев также на фоне простатита. Главным симптомом становятся сгустки и уплотнения консистенции семенной жидкости.

Потемневшие сгустки

Прозрачные сгустки в виде маленьких шариков белого цвета – это норма. Происходит так потому, что белковые структуры неравномерно распределяются в простатическом секрете. Но если даже это вызывает беспокойство, тем более мужчина начинает волноваться, если видит, что сгустки приняли желтый, красный или коричневый цвет. Желтизна спермы также в норме, но нужно срочно обращаться к врачу, если заметны следы крови в сгустках и комочках.

Желтые сгустки

Сперма желтеет обычно также из-за длительного периода воздержания. Происходит застой в яичках, семенных канатиках и пузырьках. Потому и изменяется цвет на более темный. Поэтому в сперме могут появляться желтые сгустки.

Кроме того, не стоит забывать, что метаболические процессы мужского организма изменяют качество семени. Желтизна в семени может появиться после употребления в пищу:

  • Оранжевых газировок;
  • Морковных корнеплодов;
  • Апельсинов, мандаринов;
  • Большого количества зубчиков чеснока или лука;
  • Окрашивающих желто-оранжевых приправ, куркумы или карри.

Кроме того, цвет меняется в желтую сторону из-за приема алкогольных напитков и чрезмерного курения. Известно, в каком состоянии находятся легкие курильщика и какой цвет принимают. Поэтому неудивительно, что эти процессы затрагивают и выработку сперматозоидов, простатического секрета. Ухудшается метаболизм в мужских половых органах и вследствие приема этанола. Еще одна причина – некоторые медикаменты и витаминно-минеральные комплексы. Также сперма часто желтеет у мужчин после сорока. Причина все та же – ухудшение обменных процессов в половых органов.

Гематоспермия

При Гематоспермии сгустки становятся коричневого или красноватого цвета. Такое изменение окраски может быть вызвано только попаданием в сперму эритроцитов, то есть крови.

Кровяные сгустки появляются в семени мужчины в результате либо серьезных заболеваний, либо механических повреждений половых путей. В любом случае, необходимо во всю мочь бежать к врачу. Даже если повод окажется несерьезным, лучше перестраховаться, ведь причинами могут быть:

  • Заболевания, передающиеся через интимные связи;
  • Полипы в мочеиспускательном канале;
  • Киста либо маленькие разрывы капилляров внутри семенников;
  • Непроходимость и сильные застойные процессы половых путей;
  • Камни внутри тестикул и простаты;
  • Простатит или урологическое воспаление.

Ведь самая опасная сторона кровавых, красных или коричневых сгустков в семенной жидкости – это злокачественные опухоли простаты либо тестикул. Кроме того, это могут оказаться метастазы, попавшие в половой аппарат из других систем организма. Если оставить онкологические заболевания без хирургического вмешательства, велик риск летального исхода. А при той силе воспаления простаты, когда она начинает выделять кровь, есть возможность остаться бесплодным. Запущенное воспаление может привести к физиологическим нарушениям эрекции на всю жизнь.

Гематоспермия

В случаях, когда не будет выявлено онкологических образований, лечение воспалительного процесса скорее всего сведется к антибиотикам и нестероидным противовоспалительным средствам. Когда обострение уйдет, врач обговорит профилактические методы, возможно, назначит курс физиотерапевтического лечения. Поэтому стесняться и бояться врачебного приема нельзя, если появились сгустки крови в сперме.

Пиоспермия

Воспалительные процессы часто дают такие осложнения, как гнойные скопления и абсцесс. Если вы заметили, что сперма выходит с желтоватыми сгустками, напоминающими гной, обратите внимание на запах. Когда он напоминает гной, следует незамедлительно обращаться к врачу.

Скорее всего, обострилось воспаление простаты, тестикул, семенных канатиков. В некоторых случаях сперматозоиды, выходящие в мочеиспускательный канал, зацепляют гнойнички и оттуда.

При обнаружении таких проявлений откажитесь до полного выздоровления от попыток зачать ребенка. Используйте презерватив, ведь гной может попасть в половые органы партнерши. А если деформированный гноем сперматозоид доберется до яйцеклетки, ребенок родится с внутриутробными пороками развития либо генетическими мутациями.

От чего зависит количество спермы: основные моменты

В среднем с трехдневным отдыхом от полового акта объем спермы становит 3-5 мл.

Количество спермы зависит от следующих показателей:

  • Возраст мужчины. У старшего мужчины спермы значительно меньше.
  • Стресс.
  • Травма яичек.
  • Езда на велосипеде с неправильным сидением.
  • Курение и наркотики.
  • Тяжелые тренировки и перегрузки на них.
  • Злоупотребление сильным кофе и жирным мясом.
  • Употребление алкоголя, он источает и высушивает организм, а так же семенные протоки человека.

От чего зависит количество спермы рассмотрено выше. Стоит обговорить ситуацию с малоподвижными сперматозоидами, как увеличить их подвижность и количество.

Как повысить количество эякулята: перечень правил

Чтобы повысить количество эякулята, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Пить много жидкости. От того, сколько выпито жидкости, зависит количество спермы, которое выделяется во время эякуляции. Основным компонентом спермы есть вода, она служит увлажнителем проходов сперматозоидов. В сутки для нормального функционирования организма, человеку в день нужно 2-3 литра воды.
  2. Убрать тепло от яичек, кожа на них очень нежная. Это одна из тех причин, почему яички растут снаружи, они хорошо регулируют при температуре не выше 37 градусов. Не включайте часто подогрев сидений, не посещайте часто сауны, парилки и джакузи. Все это можно делать, но только не в период планирования зачатия ребенка.
  3. Не нужно носить белье , которое жмет. Тесные трусы поднимут температуру в мошонке, и эякулята будет значительно меньше.
  4. Не нужно сидеть в позе «нога на ногу», так как это сильно влияет на объем выделяемой мужчиной спермы, она так же повышает температуру выше нормы.
  5. Воздерживаться от эякуляции пару дней. Человеческий организм вырабатывает сперму со скоростью 15000 сперматозоидов ежесекундно. За день приблизительно получается 140-180 млн. С каждым извержением спермы сперматозоидов все меньше и меньше.

Количество эякулята можно повысить, изменив свой рацион.

  • Необходимо принимать больше фолиевой кислоты с цинком вместе. Цинк играет главную роль в метаболизме клеток. Результаты последних испытаний показали, что цинк в действии с фолиевой кислотой додает в объеме спермы на 74 %. Достаточно в день принимать 66 мг сульфата цинка и 5 мг кислоты фолиевой. Если принимать один цинк или фолиевую кислоту, то это не даст положительного результата.
  • Как увеличить количество сперматозоидов сменой образа жизниКак увеличить количество сперматозоидов сменой образа жизниКак повысить количество эякулянта с помощью питья?

    Нужно перестать пить газированную воду, так как она в своем составе имеет кукурузный сироп и оказывает непоправимые последствия не только печени, но и количеству выделяемой спермы. При употреблении газировки у мужчин количество спермы снижается на 30 % в сравнении с теми, которые не пьют газировку.

  • Включите в рацион питания аминокислоты. С аминокислот строятся белки, при постоянном применении они повышают количество эякулята. Чаще всего назначают такие аминокислоты: L-аргинин,L-карнитин,L-лизин.
  • Ешьте больше свежих овощей, а так же фруктов. В своем составе они имеют много антиоксидантов, они повышают жизнеспособность сперматозоидов. Больше всего антиоксидантов есть в красной фасоли, клюкве, ежевике, артишоке, чернике, яблоках и черносливе.

Как повысить количество эякулята? Измените образ жизни!

  • Упражнения Кегеля служат укреплению мышц таза, полезны для женщин и мужчин в особенности, они не только улучшают состояние простаты, но продлевают эякуляцию и увеличивают число эякулята.
  • Избавление от вредных привычек, в особенности курения. При курении уменьшается объем спермы и снижается жизнь сперматозоидов. У курящих отцов процент появления детей с проблемами здоровья гораздо выше.
  • Избавление от стресса. Стресс тормозит выработку тестостерона, который стимулирует производство эякулята. Занимайтесь спортом, бегайте. И наконец — занимайтесь безопасным сексом, инфекционные болезни как герпес, хламидиоз и гонорея могут привести к непоправимым последствиям (бесплодие).

Как увеличить количество сперматозоидов с помощью питания

За последние годы все больше мужчин жалуются на свойства спермы. На это влияет плохой образ жизни, стрессы, экология и разные заболевания. Возникает проблема того, как увеличить количество сперматозоидов и улучшит свойства спермы в случаях, когда не получается завести ребенка.

Как увеличить количество эякулянта сменой рационаКак увеличить количество эякулянта сменой рационаДля того чтобы нормализовать качество спермы, нужно три месяца, за это время сперматозоиды созревают полностью. Хорошим показателем спермы является 20 млн сперматозоидов на 1 мл спермы. Если ровнять по качеству, то сперматозоидов с патологией должно быть не более 50% от общих клеток.

МЫ СОВЕТУЕМ! Слабая потенция, вялый член, отсутствие длительной эрекции — не приговор для половой жизни мужчины, но сигнал, что организму нужна помощь и мужская сила ослабевает. Есть большое количество препаратов, которые помогают обрести мужчине стойкую эрекцию для секса, но у всех свои минусы и противопоказания, особенно, если мужчине уже 30-40 лет. Капсулы «Пантосаган» для потенции помогают не просто получить эрекцию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, но выступают в качестве профилактики и накопления мужской силы, позволяя мужчине оставаться сексуально активным долгие годы!

Читать подробнее…

Здоровые сперматозоиды выглядят так: овальная головка и длинный хвостик. На функцию сперматогенеза хорошее влияние оказывают натуральные продукты, созданы природой, и отказ от вредных продуктов питания.

Для того чтобы увеличить количество сперматозоидов, в рацион нужно включить:

  • Витамины. Витамин Е отвечает за половую функцию мужчины. Минимальная доза должна быть 10-15 мг, но при лечении ее нужно повысить в 2-3 раза. Получить ее можно, съедая в день 50-100 гр. миндаля, фундука или грецких орехов. Витамин С — мощный антиоксидант организма. В сутки мужчина должен получать 100 мг. Этот витамин можно получить с шиповника, петрушки, укропа, киви и цитрусовых. Фолиевая кислота необходима мужчинам во время зачатия ребенка. Витамин В11 полезен для повышения потенции у мужчин. Больше всего он присутствует в мясе, тыквенных семечках и орехах.
  • Минералы. Специально есть такой препарат, который в своем составе имеет селен и цинк, называется он Селцинк. В продуктах природного происхождения данные минералы есть в фисташках и морепродуктах.

Обязательным условием при увеличении количества сперматозоидов в сперме должно быть исключение из рациона следующих продуктов: копченые продукты, сладости, жареная пища, фаст-фуд, пиво, выпечка и сдоба.

Пиво в своем составе имеет вредные вещества, которые плохо влияют на мужчин.

Во-первых, уменьшается выработка тестостерона.

Во-вторых, пиво содержит фитоэстрогены, они есть аналогами половых гормонов женщин, и это еще больше влияет на количество и качество сперматозоидов.

Если прислушиваться к данным рекомендациям, то проблем с зачатием ребенка быть не должно.

Поделитесь с друзьями!

причины и признаки

диагностика и лечение

инструкция по применению

отзывы о препарате

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

    • Алоэ при простатите — польза, противопоказания, ме…
    • Тестогенон — биодобавка для мужского здоровь…
    • Польза морковного сока для мужчин и его применение…
    • Оргазекс — инструкция по применению, цена, отзывы
    • Репа для мужчин: 6 самых полезных рецептов для муж…

    Все новости

    Все авторы

  • Ad banner

    • Аденома простаты
    • Баланит
    • Баланопостит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Венерические болезни
    • Водянка яичка
    • Геморрой
    • Гипертония
    • Гломерулонефрит
    • Грибок половых органов
    • Диабет
    • Крипторхизм
    • Молочница
    • Мужское бесплодие
    • Орхит
    • Остеохондроз
    • Паразиты
    • Простатит
    • Рак предстательной железы
    • Уретрит
    • Уреаплазмоз
    • Фимоз
    • Фригидность
    • Цистит
    • Что такое эрекция?
    • Как повысить потенцию в домашних условиях?
    • Как увеличить эрекцию?
    • Влияет ли протеин на потенцию?
    • Возбудитель для мужчин?
    • Профилактика импотенции
    • Симптомы
    • Продукты
    • Гомеопатические средства
    • Упражнения
    • Массаж

    Ad banner <div><img src=»//mc.yandex.ru/watch/26872623″ style=»position:absolute; left:-9999px;» alt=»» /></div>

    В течение последних десятилетий у мужчин возникают проблемы с качеством спермы. На это влияет плохая экология, неправильный образ жизни, скудное питание, стрессы и различные заболевания. Обычно мужчины задаются вопросом, как улучшить качество спермы, когда хотят заиметь здоровое потомство или когда существует проблемы с зачатием.

    Показатели здоровья сперматозоидов

    Количество. Нормальный показатель количества сперматозоидов на 1 мл спермы около 20 млн. Но это не самый важный показатель, так как для оплодотворения яйцеклетки нужен всего один сперматозоид.

    Качество. Нормальным показателем качества сперматозоидов является не более 50% сперматозоидов с патологией от их общего числа, т.е. число здоровых (с овальной головкой и длинным хвостиком) сперматозоидов должно быть больше или равно половине от общего числа сперматозоидов.

    Качество сперматозоидов

    Подвижность. В здоровой сперме, как минимум половина сперматозоидов должны быть подвижны. Даже в полностью здоровой сперме, присутствуют неподвижные сперматозоиды, и это нормально.

    Показатели здоровья сперматозоидов

    Что негативно влияет на качество спермы?

    Вредные привычки

    Алкоголь, курение, прием наркотических веществ снижает концентрацию сперматозоидов. Длительный прием может привести к бесплодию. Поэтому надо отказаться от вредных привычек, хотя бы на время (3-4 месяца до зачатия). Один только отказ от вредных привычек, может стать решающим фактором в нормализации сперматогенеза.

    Депрессии и стрессы

    Природа устроила так, чтобы рождение потомства должно проходить в максимально комфортных условиях среды, чтобы увеличить шансы беспомощного потомства на выживание. А стрессы являются сигналом организму о неблагоприятных условиях. В итоге, функция деторождения угнетается.

    Лечение стрессового состояния должно опираться на устранение причины недуга и психотерапии, но не медикаментозном лечении, т.к. одним из побочных эффектов различных антидепрессантов является ухудшение качества спермы и половой функции в общем.

    Лишний вес

    Избыток массы тела сопровождается повышенной конверсией тестостерона в эстроген, что угнетает в первую очередь половую функцию (см. связь ожирения и тестостерона). Патологическим состоянием считается длина окружности талии мужчины больше 94 см.

    Перегревание яичек

    Уже давно известно, что температура яичек должна быть меньше, чем температура тела, для этого они и вынесены наружу. Тесное, плотное мужское нижнее белье, которое прижимает яички к телу, создает лишний обогрев и препятствует выработке сперматозоидов и тестостерона. Мужчинам с бесплодием следует избегать частого посещения бань, парных, принятия горячих ванн.

    Долгое пребывание в сидячем положении также приводит к перегреву, к тому же при постоянной сидячей работе нарушается кровообращение в область малого таза, что приводит к снижению потенции.

    В зоне риска:

    • Литейщики, работники печей;
    • Офисные рабочие, чья профессия предполагает постоянное сидение;
    • Водители, дальнобойщики.

    Для нормализации кровообращения можно делать упражнения на лобково-копчиковую мышцу, при этом даже не нужно вставать со стула, т.е. удобно делать в любом месте (на работе, транспорте и пр.).

    Излучение мобильных телефонов и ноутбуков

    Очень много мужчин носят мобильные телефоны в переднем кармане брюк, не подозревая, что телефон излучает электромагнитные волны, влияющие на качество спермы. По возможности, убирайте телефон подальше от яичек.

    Еще одной распространенной ошибкой мужчин является работа с ноутбуком на коленях. При этом происходит перегрев яичек. Работайте с ноутбуком за столом, тогда не окажет пагубного влияния на качество спермы.

    Экология и условия труда

    Загрязненный воздух больших мегаполисов снижает скорость движения сперматозоидов. Постоянное вдыхание паров токсичных веществ типа бензина, краски, лака и т.п. также влияют на качество спермы не в лучшую сторону. Работа с промышленными и химическими препаратами может стать причиной временного бесплодия.

    Профессии мужчин, находящихся в зоне риска:

    • Рабочие металлургической и химической промышленности;
    • Маляры, декораторы, отделочники;
    • Работники мебельной промышленности (лакокрасочные работы);
    • Работники сельскохозяйственной сферы (работа с пестицидами);
    • Строители;
    • Автослесари, работник заправки, мойки;
    • Работники коптильных печей пищевой промышленности.

    В этом случае нужно вспомнить о молоке, молекулы которого соединяются с токсичными соединениями в организме, тем самым, обезвреживая их. Еще одним помощником в борьбе с плохой экологией и условиями труда является селен. Он оказывает детаксикационное действие на организм.

    Инфекционные заболевания мочеполовой системы и ЗППП

    Как и в случае с травмой яичка, возникает иммунная реакция против сперматозоидов, т.е. антитела, выработанные организмом для защиты от инфекции, атакуют собственные сперматозоиды. Для диагностики заболевания понадобится сдача анализов и консультация уролога.

    Придерживайтесь этих рекомендаций, и шансы на здоровое потомство возрастут.

    Улучшаем качество спермы

    Питание

    Питание играет одну из ключевых ролей в формировании здоровых сперматозоидов. Если кратко, то отказ от синтетических продуктов, полностью сформированных в результате деятельности человека, и увеличение потребления продуктов созданных самой природой (фрукты, овощи, зелень, злаки) положительно скажется на функции сперматогенеза.

    Включаем в рацион:

    • Витамины

    Витамин Е является одним из важнейших витаминов, отвечающих за фертильность мужчины и его половую функцию. Минимальная суточная доза витамина Е для мужчин составляет 10-15 мг, но в лечебных целях доза вполне может повышена в 2-3 раза. Тем более получить суточную дозу витамина Е очень легко: 50-100 г орехов (грецкого ореха, миндаля, фундука).

    Витамин С является мощнейшим антиоксидантом для нашего организма. Суточная доза витамина С для мужчин составляет 100 мг. Превышение суточной дозы не нанесет вреда т.к. витамин С является водорастворимым витамином, поэтому излишки выведутся из организма вместе с мочой. Суточную потребность покрывают: 20 г шиповника, 50 г красного перца, 100 г петрушки или укропа, 120 г киви, 200-300 г цитрусовых.

    Фолиевая кислота (витамин B9) оказывается необходим не только женщинам во время беременности, но и мужчинам в период планирования зачатия. Хотя подтвержденных данных об эффективности фолиевой кислоты в повышении фертильности нет.

    L-карнитин (витамин B11) и аргинин. Потенциально полезны для повышения фертильности у мужчин. Содержатся в продуктах животного происхождения, орехах, тыквенных семечках.

    • Минералы

    Первостепенное значение в сперматогенезе и выработке половых гормонов имеют цинк и селен. Суточные дозы для мужчин составляют 15 мг и 70-100 мкг соответственно. Данные микроэлементы можно найти преимущественно морепродуктах, орехах (фисташки для восполнения селена). Имеется также комплексный препарат селена и цинка – Селцинк.

    Также обратите внимание на продукты, улучшающие кровообращение.

    Исключаем (сильно ограничиваем) из рациона:

    • Жирную пищу.
    • Выпечку, сдобы.
    • Сладости.
    • Фаст-фуд.
    • Копченые продукты.

    Занятие физической культурой

    Активный образ жизни и занятие спортом еще никому не навредили. Только необходимо придерживаться умеренных нагрузок, не заниматься спортом каждый день – 3-4 раза в неделю будет вполне достаточно.

    Придерживайтесь данных рекомендаций, и шансы на зачатие здорового потомства многократно возрастут.

    Метки:
    Читайте также

    Добавить комментарий